香港天氣反覆無常，忽冷忽熱、濕度飄忽，對濕疹患者而言可謂「步步驚心」。一旦皮膚屏障受損，痕癢、紅腫、脫屑等症狀隨時爆發，令人坐立不安。尤其在轉季或壓力大時，濕疹更容易反覆發作，影響生活質素。
立即同大家深入探討濕疹痕癢的成因，並提供五大止痕貼士，助你在日常生活中有效舒緩症狀，減少抓癢帶來的傷害。
濕疹痕癢的成因簡析
濕疹屬於慢性炎症性皮膚病，常見於異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎等類型。其痕癢成因主要包括：
- 皮膚屏障受損 ：角質層缺水，令外來刺激物易入侵，引發免疫反應。
- 神經末梢敏感 ：濕疹皮膚的神經纖維密度較高，對刺激反應更強烈。
- 免疫系統失調 ：體內免疫細胞過度活躍，釋放組織胺等致痕物質。
- 環境因素 ：如濕熱天氣、空氣污染、致敏原（塵蟎、花粉等）等。
痕癢不單是症狀，更是惡性循環的起點。愈抓愈癢，愈癢愈抓，最終導致皮膚破損、感染、色素沉澱等問題。
止痕貼士一：以輕拍代替抓癢
當皮膚痕癢時，第一反應往往是用指甲猛力抓癢。但抓癢只會令皮膚破損，增加感染風險，甚至留下疤痕。
建議改用以下方法：
- 輕拍患處 ：以手掌或柔軟毛巾輕拍痕癢部位，分散神經注意力。
- 冷敷處理 ：使用冷毛巾或冰袋敷於患處，每次 5 至 10 分鐘，有助收縮血管，減少痕癢感。
- 轉移注意力 ：透過深呼吸、聽音樂、閱讀等方式分散注意力，減少抓癢衝動。
此方法簡單易行，尤其適合兒童或長者，避免抓破皮膚造成二次傷害。
止痕貼士二：即時補濕修復皮膚屏障
濕疹皮膚最大問題是屏障功能受損，水分流失快，外來刺激易入侵。因此，保濕是止痕的關鍵。
建議做法如下：
- 選用無香料保濕霜 ：避免含酒精、香料、防腐劑等刺激成分。
- 勤搽保濕霜 ：每日最少三次，尤其在洗澡後、痕癢發作時立即補搽。
- 濕敷法急救 ：先用純水濕紙巾輕抹患處，再塗上保濕霜，有助即時舒緩痕癢。
部分患者每日需搽保濕霜達 8 至 10 次，才能維持皮膚穩定。切勿因麻煩而忽略，否則痕癢只會愈演愈烈。
止痕貼士三：避免熱水刺激，改用冷敷降溫
不少人習慣以熱水沖涼或浸浴止痕，短暫雖有舒緩效果，但其實是錯誤做法。
熱水會令皮膚血管擴張、水分蒸發加快，反而令痕癢加劇。正確做法如下：
- 水溫控制在 30 至 35 度 ：避免過熱，時間不宜超過 10 分鐘。
- 使用溫和潔膚產品 ：選擇無皂基、低刺激性沐浴露。
- 洗澡後即時補濕 ：趁皮膚仍濕潤時塗上保濕霜，鎖住水分。
如痕癢嚴重，可改用冷敷方式降溫，避免熱水刺激皮膚神經末梢。
止痕貼士四：備用抗組織胺藥物
對於濕疹反覆發作、痕癢難耐者，可考慮使用抗組織胺藥物（Antihistamines）作短期舒緩。
常見藥物包括：
- 非鎮靜型抗組織胺 ：如洛拉他定（Loratadine）、非索非那定（Fexofenadine），適合日間使用。
- 鎮靜型抗組織胺 ：如撲爾敏（Chlorpheniramine），有助夜間止痕，但可能引起嗜睡。
使用前應諮詢醫生或藥劑師，避免自行購買或長期服用。部分藥物不適合兒童、孕婦或長期病患者。
止痕貼士五：改善生活習慣，減少誘發因素
濕疹痕癢往往與生活習慣息息相關，以下幾項建議有助減少發作機會：
衣物選擇
- 穿著純棉、透氣衣物，避免羊毛、尼龍等刺激性布料。
- 衣物洗滌後徹底沖洗，避免洗衣劑殘留。
飲食調整
- 減少攝取高致敏食物，如海鮮、花生、蛋類等。
- 多飲水，保持皮膚水分。
環境管理
- 定期清潔家居，減少塵蟎、霉菌等致敏原。
- 使用空氣清新機或抽濕機，保持室內乾爽。
情緒管理
- 壓力、焦慮亦會誘發濕疹，建議進行冥想、瑜伽等放鬆活動。
透過改善生活習慣，可從根本減少濕疹痕癢的發作頻率。
止痕不止是舒緩，更是預防
濕疹痕癢雖然令人困擾，但只要掌握正確方法，便可有效舒緩症狀，減少抓癢造成的傷害。以上五大貼士涵蓋即時處理、日常護理及長遠預防，適合不同程度的濕疹患者參考。
切記，濕疹並非單靠藥膏或止痕產品便可根治，更需從生活習慣、皮膚保養、環境管理等多方面入手，建立全面的護膚策略。
如痕癢持續三天以上未見改善，或出現紅腫、滲水、發燒等併發症，應立即求醫，切勿延誤。
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