每天睡8小時是標準，不過跨區工作、工時長、工作壓力，影響都市人睡眠時間和質素，早年一項調查發現，港人平均的睡眠時間是6小時39分。當睡眠時間無可避免地萎縮，如何能在有限的時間內睡得安穩？擁有一張舒適、合適自己的 床褥 必不可少，因為承托力不足的 床褥 會令人「越瞓越攰」。MoneyHero將推介幾款床褥，並列舉選購時的注意事項與信用卡優惠！
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床褥推介
一些著名品牌的床褥售價可由HK$3,000至數萬元不等，包括來自丹麥的床褥品牌TEMPUR，床褥採用唯一獲美國太空總署認證專利的物料，也有澳洲的Sealy絲漣、美國的Simmons蓆夢思、美國的Serta舒達、英國的Dunlopillo鄧祿普，以及DPM床褥等等。床褥的選擇多，或會令人眼花繚亂，難以作出選擇。2018年，消委會聯同國際消費者研究及試驗組織測試市面上25款單人床褥，就承托表現、舒適度和耐用度評分。當時得出以下總體評分較高的4款彈簧床褥，大家可作參考：
1. 澳美斯Emmas——天絲護脊系列Tencel Careback Deluxe
這款床褥面層採用天絲纖維布面，內層採用天然乳膠、ConformaTM舒適棉層和三區獨立袋裝彈簧。獲國際紡織品安全認證、香港執業脊醫協會認證、英國皇家認可委員會認可ISO9001和BS7177阻燃認證。澳美斯床褥均有10年保養服務，簽收床褥時便立即生效。
售價：約HK$3,224
2. 軒琴居Hecom——乳膠質感彈簧床褥POC-LAT
海馬床褥的軒琴居品牌也在消委會的推介之列。這款床褥採用高密度乳膠質感綿，更加柔軟舒適、有彈性，內層選用袋裝彈簧，不易磨損。此外，這款床褥採用高級床床墊布，有防蟎防菌、抵抗塵蟎的功能。
售價：約HK$3,099
3. 金寶麗Goldfully——竹炭纖維獨立袋裝床褥GBB203 Bamboo Mattress
這款床褥採用進口竹炭纖維面料，具有抗菌防蟎的功能，得到Oeko-Tex Standard 100紡織品國際認證標誌。床褥內層是獨立袋裝彈簧和高彈性透氣海綿層。金寶麗是ISPA美國國際睡眠協會會員，產品通過英國防火標準BA7177:1996 Lowzard認可、SIRA國際品質ISO認證。此外，這款床褥可享20年結構保養。
售價：約HK$3,088
4. 雅蘭Airland——煥能運動Celliant Sport
這款床褥運用了Celliant技術，有保持用家體溫平衡的效果，採用織綿面布，內層是精鋼連鎖彈簧，以加強承托力。此外，這款床褥獲BS EN567-1:1995阻燃認證。雅蘭床褥是國際睡眠研究協會會員和國際脊椎研究協會會員。
售價：約HK$3135
*注意：不同呎吋和厚度的床褥價錢不一，以上價錢僅供參考。
點買抵啲？信用卡迎新優惠、現金或里數回贈
一張床褥動輒花上數千元至數萬元不等，若能配合信用卡迎優惠，以及現金或里數回贈，就能賺取更多回贈，買得更抵！以下分成2類簽賬，HK$4,000以及HK$10,000的簽賬類別。
1/ HK$4,000的簽賬回贈
| 渣打Simply Cash Visa卡 | 渣打Smart信用卡 | 信銀國際Motion信用卡 | |
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| 年費 | 首年免年費 | 永久免年費 | 首年免年費 |
| 年薪要求 | 9.6萬 | 9.6萬 | 15萬 |
| 迎新優惠 |
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| 簽賬回贈 | 本地簽賬：1.5%現金回贈； 海外簽賬：2%現金回贈 |
指定商戶簽賬：5%回贈； 本地簽賬：0.55%現金回贈； 海外簽賬：0.55%現金回贈 |
網上簽賬：高達5%回贈 （每月回贈上限HK$100）； 本地簽賬：0.55%現金回贈； 海外簽賬：0.55%現金回贈 |
| MoneyHero獨家優惠 | - | DeLonghi Active Line 系列半自動咖啡機／HK$1,200 Apple Store禮品卡／HK$1,000 HKTVmall現金券 | Le Creuset陶瓷碗4件裝／HK$500 City’super 現金券／HK$500 Apple Gift Card |
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2/ HK$10,000的簽賬回贈
| Citi Cash Back Card | 恒生MPOWER信用卡 | Citi PremierMiles信用卡 | |
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| 年費 | 首年免年費 | 永久免年費 | 首年免年費 |
| 年薪要求 | 12萬 | 15萬／學生 | 12萬 |
| 迎新優惠 | – 批卡後2個月內簽賬滿HK$8,000或以上： HK$800現金回贈 – 頭兩期月結單利息全額回贈 |
- 簽滿HK$5,000： 高達$700 Cash Dollars／ 高達8張MCL戲院戲票+額外$100 Cash Dollars |
– 批卡後2個月內簽賬滿HK$8,000或以上： 10,000里 – 頭兩期月結單利息全額回贈 |
| 簽賬回贈 | 本地餐飲及酒店：2%現金回贈； 基本簽賬：1%現金回贈； 海外及網上簽賬：2%現金回贈 |
指定商戶簽賬：5%回贈； 基本簽賬：0.4%現金回贈； 海外簽賬：0.4%現金回贈 |
本地簽賬：HK$8/里 海外簽賬：HK$3/里 |
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是時候替換床褥了？
床褥沒有標明「最佳使用期限」，就代表可以一直使用下去嗎？又，床褥下陷就代表是時候換床褥了？筆者列出以下跡象，讓你思考是否需要換床褥。
1. 睡醒時腰酸背痛
若你睡醒起床時腰酸背痛，而這些痛楚是睡前沒有的，你就要多加留意了。因為，這有可能是出於床褥承托力不符你的身形和睡眠習慣。若床褥太軟，你睡覺時的腰部會下沉，令腰椎肌肉拉扯受壓，導致腰酸背痛。若床褥過硬，床褥與使用者的腰背之間出現空隙，肌肉缺乏承托，如是者身體的支撐點（如頭、肩膊、臀部）將承受壓力，更會影響血液循環。
2. 床褥下陷、破舊不堪
平滑舒適的床褥才能讓人睡得安穩，你可檢查自己的床褥表面的平整程度，感覺床褥有沒有隆起的彈弓、破損，甚或是下陷。若有，你應該思考替換床褥的需要。因為，床褥呈下陷狀態或代表已失去應有的承托力。
3. 現有床褥已是10年前購置
考慮是否需要替換床褥，最簡單直接的方法是衡量現有床褥的使用時間。雖然床褥的使用年期長，但它始終是消耗品，原本承托力好的彈弓和墊層也有變形的一天。此外，有調查指，已使用8年的床褥蘊藏逾10磅的人類皮屑，加上人類睡覺時排汗，養活不少塵蟎及不同細菌，可誘發鼻敏感、哮喘和其他過敏症狀。因此，當你現有的床褥已有不短的使用年期，絕對是時候思考替換床褥的需要。
4. 請朋友幫忙做簡單測試
快速進行簡單測試也助你考慮替換床褥的決定。首先，你平躺在床褥上，然後找一位家人或朋友幫忙，將一隻手掌放入床褥和腰部之間進行測試。若床褥和腰部之間只能放進手指，而不能放進整隻手掌，則代表床褥的承托力足夠；若床褥和腰部之間的空隙容不下手指，則代表床褥承托力不足，需要更換。
床褥選購指南
當你決定了要替換床褥後，應該如何選擇合適自己的床褥呢？每人的體形和需要各有不同，大品牌也不一定適合自己。筆者列出下列各項選購時要注意的事項：
1. 價錢不代表一切
購買任何家具前，你心底裡也應會有預算。然而，一張單人床褥價錢由數百元至過萬元不等，該如何選擇？價格愈高一定代表質素愈好？事實上，2018年消委會的調查反映，床褥的價錢也不代表一切。
那次消委會測試的25款單人床褥的價錢由HK$1,490至HK$8,600，就承托表現、舒適度和耐用度評分。最終整體評分最高的4款床褥均屬中價，價錢大約是HK$3000。而售價為HK$8,600的「蓆夢思Simmons」床褥和售價HK$1,460的「宜家傢俬IKEA」床褥整體評分相同，兩者的價錢卻相差HK$7140。
測試證明，床褥的價錢與質素並無直接關係。因此，大家應考慮其他因素，從而挑選出最合適自己的床褥，更為重要。
2. 獲認證的床褥代表甚麼？
大家到實體店選購床褥時，應該會發現部分牌子的床褥標有某醫生組織、脊醫組織的認證。一般而言，獲這類組織推薦的護脊床褥都具有回彈力高，以及能為不同睡姿、體型的用家提供極高的承托力。如香港執業脊醫協會認可的床褥品牌有「澳美斯EMMAS」、「金美夢Sun Sea」、「Sinomax」等；中港澳脊醫學會認可的床褥品牌有「喜居樂」；國際脊醫協會則認可「愛皇健King Koil」的床褥品牌。大家可直接瀏覽這些協會的網站查看他們認可的產品。
這類認可資格可作選購參考，但每人的需要各有不同，大家仍需按自己的睡眠習慣和體形挑選合適的床褥。
3. 事前量度床架呎吋
最重要的是，付錢訂購床褥前，一定要準確量度放置床褥的空間。因為不同國家的「標準」也有所不同，即便你的床是「標準單人床」或「標準雙人床」，你也應再仔細量度所需的床褥呎吋，為免誤會。你可量度原有床褥的大小，或量度床架的「內計」而非「外計」尺寸，並同時考慮床尾板和床頭板的設計。若床褥送達時呎吋不符，也應先嘗試聯絡廠商換貨，不需仿效「連登仔」鋸斷過大的床褥。
4. 實體店試睡：體重、睡姿和床褥軟硬度
床褥的軟硬度是個人喜好，有些人鍾愛睡在硬床，有些人則偏愛柔軟的床。然而，考慮個人喜好之外，亦應考慮床褥對身體的承托力。因為，太軟的床會令用家的腰椎向下墜，導致腰酸背痛，太硬的床會導致身體的負重點受壓，亦會影響血液循環。那麼，大家應如何選擇合適的軟硬度呢？
首先，大家可按體重選揀選床褥。一般而言，體重偏輕的用家宜選擇較軟的床褥，若他們睡在太硬的床褥，腰椎就會凌空架起於床褥之上，床褥無法緊貼身軀，也無法提供足夠承托。反之，體重偏重的用家則適宜選擇較硬的床褥，避免腰間的肌肉下墜。
然後，大家可以自己的睡姿測試床褥的軟硬度。仰睡而言，大家主要測試床褥能夠承托腰椎；從旁觀察的話，頸椎與胸椎理、腰椎和盆骨應分別成一直線，膝蓋能輕微彎曲。此外，大家也可請朋友協助進行快速測試。側睡而言，鼻樑、頸椎、胸椎和腰椎則需大致成一直線。
5. 在家試睡：100天免費試用
在實體店內選購床褥親身試床，那麼網購床褥豈不是毫無保障？其實不然，有些床褥品牌提供100天試用期，不滿意就可退貨。其實，比起在實體店內數十分鐘的試睡，在家裡試睡來得更實在。即使在實體店內選購床褥，也不妨留意品牌有否提供免費退貨，或100天試睡的服務。
HKTVmall也有售賣不同品牌的床褥，網購床褥必睇：
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如何令床褥更耐用？
購置新床褥後，大家可以注意以下事項，保持床褥清潔，並使它變得更耐用。
1. 定期前後或上下翻轉
當使用床褥一段時間後，身體某些位置（如：肩部和臀部）會令床褥尤其受壓，定期將床褥前後或上下翻轉，可使長期受壓的地方回復彈性。然而，有些床褥的底面採用了不同物料，不宜上下翻轉。大家宜先了解新床褥的結構，配合合適的保養方法。
2. 保持乾爽 宜將被鋪拉開
我們的皮屑和汗水，正正是塵蟎、霉菌和其他細菌滋生的養分。若然想保持床褥衛生，大家仍保持床褥乾爽。每天早上起床後，大家應將被鋪拉開，讓面層透氣；平時，大家應將床褥放於通風處，有需要時使用抽濕機。
3. 定期替換寢具，並以吸塵機清潔床褥
為保持衛生，大家應定期更換和清洗床單、枕套和被鋪，以熱水清洗為佳，務求減少塵蟎滋生。此外，大家亦應以吸塵機清潔床褥。大家應使用從未在地上使用過的小型吸頭，吸走床褥表面的皮屑和頭髮。在清理面質料較鬆軟或纖細的床褥時，避免吸力太強扯起或吸實布料，或可由低吸力開始慢慢調教。
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