減肥 Keep Fit花費大?慳錢有方法

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最後更新於 23 February, 2016

農曆新年過後,大家係咪覺得自己肥咗呢?為咗健康著想,係時候計劃下 減肥 大計,恢復美好身材!但係世上冇不勞而穫嘅事,想有迷人身段同健康體魄,就一定要付出金錢同努力。不過,參考我哋嘅慳錢攻略,荷包就冇咁傷啦!MoneyHero.com.hk 今日就同大家計下各種運動嘅一般花費,為大家提供健康又慳錢嘅減肥方法!

1)做Gym

去健身中心做Gym,價錢較難一概而論。如果簽約年期較長,月費可低至$200~$300;如果係Platinum計劃(即可享用健身中心任何分店服務),收費亦會比單一分店嘅計劃較高。另外,較高級的健身中心設備較先進齊全,服務亦較全面,收費可高達每月$800~$1,000。

如果你自問係新手,又或者只想閒時做下Gym,咁康文署可能更適合你。康文署健身室嘅一般收費為每小時$13~$14,而月票則為每月$180。凡年滿15歲或以上人士,只要參加康文署舉辦嘅正確使用健身室設施簡介會並通過筆試,就可以登記成為康文署健身室嘅使用者喇!此外,非牟利團體如YMCA仁愛堂李福林體育會工聯會都設有健身中心,價錢較相宜,都係唔錯嘅選擇!

2)玩瑜伽

如果你平時返工都係由朝坐到晚,又成日對住部電腦嘅話,咁瑜伽就好適合你!瑜伽除咗可以舒緩肌肉疲勞,仲可以改善身體線條。大型瑜伽中心大多提供月繳型課程如果課程年期較長,月費會較低大概而言,平均每堂收費為$90~$200。如果係高溫瑜伽或者空中瑜伽,每堂收費又會再高啲。一般纖體瑜伽班收費較平嘅有靜觀瑜伽學會(8堂$712)同埋瑜心舍10堂$950)。

提提你,玩瑜伽可能需要購買嘅用具包括:瑜伽墊(約$120~$400)、瑜伽磚($60~$170)同埋瑜伽帶($50~$100)。

如果你有 匯豐Visa Signature / 白金Visa / 銀聯雙幣鑽石卡,就可以得到 Pure Yoga 嘅1天免費通行證,並以優惠價$500或$1,000,分別享有2~4星期通行證。另外,你亦可以喺另一家瑜伽中心 Bodywize 免費享瑜珈及跳舞課程1節,如果參加私人瑜珈課程仲有6折添!想知多啲優惠詳情請按此

*温馨提示:近年唔少大型健身/瑜伽中心都有涉嫌以不良手法推銷嘅負面新聞。大家向中心職員查詢價錢時,記得唔好輕易交出信用卡,以免信用卡遭人盜用!仲有,要問清楚細節,如果覺得計劃唔合埋或者唔符合你需要,就要堅決拒絕!

3)打泰拳

唔少人會覺得泰拳既危險又難學,但其實泰拳運動量大,可以鍛鍊全身肌肉,好適合想纖體瘦身嘅人!而且近年唔少拳館都有開設針對 減肥 而設計嘅課程,想改善體態就更事半功倍啦!而家泰拳課程一般月費約為$400~$800(1個月4堂),而無限任上嘅月費則為$1,000~$1,500不等。小編見收費較平嘅包括 Santichai Fitness(上午時段4堂$390)同埋 ABIRA Boxing(平日下午6點前4堂$448)。

至於泰拳用具,拳套一般售價為$200~$400左右,而保護腳跟關節用嘅護腳踝則平均為$100。唔少拳館嘅課程都係平日非繁忙時段收費較平,時間較彈性嘅朋友不妨揀呢啲時間上堂,慳錢之餘,人都少啲!

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4)踩單車

踩單車可以改善心肺功能,不但健康好玩,仲十分環保添!而家喺大圍、沙田、馬鞍山、大埔、元朗及將軍澳等地區都有得租單車,價錢由每小時$20至$40不等,如果想租全日嘅話,一般收費為$50至$100。另外,西九文化區管理局都有推出「悠遊西九」單車服務,每小時$20,有興趣嘅朋友可以按此閱讀詳情。

如果想買單車就要留意,唔同品牌及功能嘅單車價錢差異較大!一般單車$2,000~$5,000都有交易。唔鍾意戶外運動嘅朋友可以改玩室內健身單車,可自己調節強度同速度,仲可以邊踩邊煲劇添!一般健身單車售價為$2,000~$4,000左右,如果想要更多功能,就至少要$6,000~$8,000。

想買單車又嫌太貴嘅話,不妨考慮申請張 渣打白金信用卡  銀聯雙幣白金信用卡,因為由即日起至3月13日 ,只要申請有關信用卡,就可以選擇一輛20"限量別注版摺車作迎新禮品,仲額外送多你一張$100惠康禮券添!

5)跑步

近年愈來愈多人鍾意跑步強身,簡單之餘又唔需要買特別器材,而且跑步會用到全身好多部分嘅肌肉,喺消耗熱量方面非常有效。不過,如果冇一對適合嘅運動鞋,好容易會傷害膝關節,造成勞損,所以買返對靚跑鞋非常重要。一般跑鞋價錢由$500~$1,000不等。

如果想慳多啲,買鞋嗰陣就要記得帶埋張信用卡,例如 中國建行信用卡 用戶喺指定Adidas專門店同埋皇家運動專門店買嘢都有9折優惠!DBS信用卡用戶則喺Skechers同皇家運動專門店享9折優惠。而 Citbank 信用卡 用戶喺Adidas、Free Running、Giga Sports、馬拉松、Reebok同運動家都有85折至9折優惠!按此閱讀詳情。

6)游水

游水不但消耗熱量,而且可以加快新陳代謝,係理想嘅減肥運動。而家游水課程每堂大概為$120至$200左右,如果搵私人教練小班教學,費用就更貴。不過,如果只打算閒時去公眾游泳池游下水,入場費都係每節$17~$19,全日制學生仲有半價優惠添!

至於泳衣,匯豐信用卡 用戶可以去Roxy、Cotton On、Giga Sports等商戶睇睇,因為呢幾間商店都係 匯豐信用卡「最紅自主獎賞」嘅指定商戶,只要選擇將5X「獎賞錢」分配去「賞品味」嘅簽賬類別,喺以上商戶消費時就會賺到6倍嘅「獎賞錢」架喇!想知仲有邊啲商戶係指定商戶,可瀏覽番官網

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如果你好關心自己嘅健康問題,不妨行多一步,買番份醫療保險,保障自己同你嘅屋企人。

飲食習慣差,又長期缺乏運動,不但令人容易肥,仲會增加患心血管病等慢性疾病嘅機會!其實除咗注意飲食同做運動之外,仲可以做啲咩保障自己呢?

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