唔食藥,都可以抗抑鬱?

|Posted by | 保險知識, 全部文章
Tags: , , , , ,

HK Shake Off Depression 抑鬱可以用好多唔同方式出現。病徵包括:心情會成日大起大落,情緒低落,覺得自己好無用。嚴重既話,會令到人有自殺既念頭。 抑鬱唔係不治之症,只要病人接受適當同埋足夠既心理治療,就可以戰勝抑鬱!如果你或者身邊既人有抑鬱既徵症,又有醫療保險的話,就去做心理治療。但如果想唔食藥,都趕得走抑鬱,重可以試下以下呢啲方法。

養寵物

狗仔係人類最好既朋友,佢地對你無條件既愛,可以令你抑鬱既時候開心返啲。養隻寵物陪住自己,重可以令你覺得冇咁孤獨。加上養寵物既責任感,可以令抑鬱患者覺得自己重要啲。最近有一個研究,比較左兩組抑鬱患者。兩組患者都有定期睇心理醫生,分別在於,第1組去睇心理醫生時會同狗仔玩,但第2組就唔會。結果發現,同狗仔玩嗰組病人比另一組康復得快啲。除此之外,狗仔咁精力充沛,同埋咁愛佢既主人,可以令抑鬱症唔會發作。

搵人傾訴

有好多野講左出黎會舒服啲。遇到困難既時候,其實無論搵邊個傾,傾啲咩都好,都可以令你心情好返啲。除左你信任既親友之外,你都可以對寵物講下煩心事。嘔晒啲煩惱出黎,可以令自己開心返!

寫日記

如果你真係冇MOOD同人講野,另一個做法係定期喺日記寫低自己諗緊咩。寫日記既時候越詳細越好,之後如果你間唔中睇返寫過啲咩,就可以發現有咩會觸發抑鬱,以後就可以盡量避免呢啲事。如果你覺得太沮喪,可以只係撩幾隻字,畫下畫,都會有幫助。

設定目標

為自己設定一個目標,然後慢慢努力達成佢。你既目標唔使好難,可以簡單到:「聽朝我要起身」,或者「我要兩個月內瘦五磅」;想挑戰自己既話,可以設定難啲既目標,例如:「開間CAFE」。不過,目標一定要係對自己黎講有意義既野,你亦都要盡力嘗試達到佢,咁就可以比返啲方向自己。當然,唔好將目標定得太天馬行空,最好係啲只要一步步做,就可以實現既野。

慢慢黎,唔使急

有時候,都要比啲靜靜地既私人休息時間比自己,唔好諗其他人同其他野。只要按自己既速度做野就OK。你可以收埋自己喺枕頭堆入面,好好放鬆;喺梳化度一邊攬住狗仔、你鍾意既人、甚至枕頭,一邊睇你最鍾意既電影或者電視劇;做運動;做瑜珈;喺屋企附近行下等等⋯呢啲休息時間可以幫你脫離外界既影響,排下毒,令自己心理質素好啲,甚至令你重新掌握自己既生活。

記住,你都要付出啲努力,先可以令自己開心返。你需要好好檢視一下自己既生活,將令到你抑鬱既人、事、習慣踢走,取而代之,搵啲可以令你覺得開心同安心既人事物。當然,亦都唔使強迫自己一夜之間作出改變,你有好多時間可以慢慢黎:)

到底抑鬱可唔可以claim醫療保險?大部分香港既醫療保險都唔包心理疾病,例如人格分型、精神錯亂、焦慮同抑鬱。不過,當然都有少數保險係包既。要搵啱自己需要既醫療保險,可以睇下同MoneyHero合作既醫療保險公司,搵出最適合你既醫療保險。