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長途飛機必備|搭長途飛機5大技巧及6項必備物品清單!

 |Posted by MoneyHero旅遊保險專家
長途飛機-長途飛機必備-乘搭技巧

長途飛機必備錦囊!搶到連假放個長假期,而且能到遙遠的地方旅行,確實令人興奮。但不少人會因為想到需要搭長途飛機,怕辛苦,寧願選擇到較近的旅遊地點。其實只要準備充足,即使長時間逗留在飛機座位上,也可以找到自己的舒適空間。MoneyHero已為大家整合5大搭長途飛機的技巧和6項必備物品清單!

長途飛機必備錦囊(一按即到相關段落):

搭長途飛機心理準備乘搭技巧長途飛機取消、延誤、超賣長途飛機必備


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保障範圍

目的地

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長途飛機必備5大技巧

搭長途飛機技巧 1. 機位的選擇

 
長途飛機必備-機位選擇
 

喜歡看風景的人坐窗口位最適合不過,而且不會被其他出出入入的乘客和送餐車打擾到。不過如果想出入洗手間時更方便,尤其搭長途飛機,去洗手間的次數增加,坐靠近走廊的位置可能較為適合。

如果獨自搭長途飛機,三人連坐的中間位無法讓你看風景,出入又不方便,而且私人空間感較低,造成壓力,就可免則免。

除了以上的提示,許多專家都認為靠近、或跟飛機機翼水平相連的座位受氣流影響較小,因為它們更接近飛機的重心。

 

搭長途飛機技巧 2. 飲食

 
長途飛機必備-飲食
 

研究發現,晚餐吃含有豐富碳水化合物的食物,例如米飯、意粉、薯仔等,有助睡眠, 可以減低時差造成的疲累。蛋白質含量豐富的食物,例如雞、魚等,亦有相同功效。研究指出,高碳水化合物的食物有助增加胰島素在人體裏的分泌,而人們在胰島素水平較高時,能更容易適應睡眠和飲食時間的轉變。

 

Tips:搭長途飛機時,最好選擇米飯,避免粉麵,因為米飯在飛機上能保持濕度,粉麵多數容易變得軟淋淋,口感較米飯遜色。

 

另外,如果習慣喝少許酒幫助睡眠,不妨在飛機上點杯酒。但注意不要喝過量,因為飲用之後幾小時,酒會起興奮劑的作用。同樣,避免喝有咖啡因的飲品,它們不但會令你清醒,還有機會令你出現脫水的情況。

 

搭長途飛機技巧 3. 補充水份、保濕

 
長途飛機必備-補充水份-保濕
 

在乾燥的機艙裏必定要比平時喝更多水,避免出現脱水的情況。除了體內補充水份,體外亦需要注意皮膚的保濕。可攜帶一些保濕護膚品,隨時為肌膚補水。

 

搭長途飛機技巧 4. 衣著

 

長途飛機必備-衣著-鬆身衣物

 搭長途飛機時,最好採取洋蔥式的穿搭方法。當艙內氣溫出現變化時,可按體感溫度增加或減少身上的衣物。

另外,為免增加自己在狹窄座位上的壓迫感,最好不要穿緊身衣物。最好穿鬆身舒適的衣身,減低引發「經濟艙症候群」的風險。

鞋方面,密頭鞋是最安全的選擇,能減少不必要的受傷,讓你活動自如。

 

搭長途飛機技巧 5. 上機前準備

 

長途飛機必備-上機前準備-輕量運動

 建議平日較難入睡的人,搭長途飛機前做適量的運動,幫助自己在飛機上入睡。但不要做過量和太過劇烈的運動,因為可能會因過度疲累,對健康造成反效果。

另外,上飛機前可以先塗好防曬乳,因為飛機上的紫外線比地面高,而且在起飛和降落時,飛機上的所有窗戶都要打開。最少提前30分鐘前塗好防曬乳,防曬乳才能發揮其功效。

最後是在出發前購買旅遊保險,為自己買一份安心。即使航班出現問題,例如取消、延誤等,或者不幸地因為長途飛行而感到不適,需要支援及外地醫療機構的服務,也能獲得應得的賠償。

 

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旅遊保險 遇上長途飛機取消、延誤或超賣

有關各大公司的旅遊保險計劃就航班問題的保障詳情,可以參閱以下兩篇文章,兩篇文章內均有不同保險公司就航班取消或延誤的保障比較表:

 

延伸閱讀旅遊保險航班取消︱航空公司取消航班,行程受阻/延誤旅保賠嗎?

延伸閱讀航班Delay旅遊保險攻略︱惡劣天氣航班延誤證明 + Claim保險須知!

 

另外,倘若不幸遇上因航空公司超賣機票而受到影響,例如需要改搭另一航班,亦可向旅遊保險公司提出申索,詳情可參閱MoneyHero的機票超賣文章,查閱不同保險公司的保障比較表。


延伸閱讀Claim保險程序︱6大旅遊保險索償貼士!增加索償成功機會

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長途飛機必備6項攜帶清單

長途飛機必備 1. 出遊必備

 
  • 登機證
  • 護照
  • 落地需要的文件
  • 方便拿東西的手提行李
 

長途飛機必備 2. 幫助睡眠

 
  • 頸枕
  • 遮光眼罩/蒸氣眼罩
  • 腰墊
  • 隔音耳機/耳塞
 

長途飛機必備 3. 補充水份、能量

  • 空水樽/保溫杯(於登機口前先裝滿水,喝完可以在機上再請空服人員幫忙裝)
  • 保濕護膚品(例如:保濕噴霧、保濕乳液、面膜等)*
  • 潤唇膏
  • 保濕眼藥水/人工淚水*
  • 護手霜
  • 高蛋白質的零食(例如果仁,飽腹感高,餓時可以吃一點)
 

*注意攜帶上飛機的液體、噴霧類物品需要裝在不超過100毫升的容器之中,詳情請參考民航處的細則

 

長途飛機必備 4. 增加舒適感

 
  • 飛機襪/壓力襪(可作保暖用途;壓力襪能利用漸進式放鬆壓力的原理幫助下肢血液順流回心臟,減少下肢腫脹的不適感,避免產生血栓的風險)
  • 拖鞋、涼鞋(在座位無需出入時,可除去密頭鞋,讓雙腳保持乾爽自在)
  • 外套、披肩(以防機艙太冷,航空公司無法提供毛毯的情況)
 

長途飛機必備 5. 娛樂

  • 具娛樂設備的電子產品(例如遊戲機、下載了電影的手提電話、平板電腦等)
  • 書籍/電子閱讀器
  • 行動電源
 

長途飛機必備 6. 個人用品

  • 一套舒適的替換衣物
  • 牙膏牙刷(有些航空公司會提供)
  • 防曬
  • 卸妝用品、潔面紙巾(卸走防曬)
  • 酒精洗手液
  • 乾、濕紙巾
  • 藥物(例如頭痛藥、敏感藥等,以備不時之需)

 

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搭長途飛機的心理準備

甚麽是長途飛行?

 

搭長途飛機一般都需要在飛機上逗留最少6小時。飛行超過12小時的會被稱之為「超長途航班」。

 

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搭長途飛機的挑戰和不適

 
  • 脫水:飛機艙內的濕度比地面更低,乘客會感覺到喉嚨、鼻腔及皮膚都很乾燥。

  • 耳痛、頭痛、腸胃問題:隨著飛機的升降,艙內氣壓產生變化,容易造成耳痛、頭痛、放屁次數增加等問題。

  • 睡眠不足、疲累:長途飛行意味著你要穿越多個時區,導致生理時鐘無法適應時差。

  • 經濟艙症候群:長時間沒有空間伸展身體,容易對血液循環造成負面影響,有機會出現下肢局部疼痛、紅腫等症狀。嚴重情況有機會引發「肺栓塞」,嚴重情況足以致命。

     

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總結

總括而言,補充水份、能量和為自己增加舒適度、降低患上經濟艙症候群症狀就是搭長途飛機時最重要的宗旨。雖然搭長途飛機的準備功夫看似甚多,但為了可以安全、健康的抵達當地,實踐以上的技巧和準備功夫絕對值得!

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長途飛機常見問題

搭長途飛機有甚麽技巧?

答:選擇適合個人需求的機位、留意飛機餐裏的食物選擇、多多補充水份、穿方便舒適的衣物及在上機前做好一些事前準備,例如塗防曬、買旅遊保險等。

遇上長途航班取消、延誤或超賣等情況可向保險公司償嗎?

 

答:市面上的保險公司一般都能承保因這些情況而產生的額外住宿、交通費用等等。詳情可閱讀航班取消航班延誤航班超賣等文章。

搭長途飛機有甚麽必備物品?

 

答:有眼罩、頸枕、保濕護膚品、替換衣物等能幫助睡眠、補充水份、增加舒適度、滿足個人娛樂的用品。