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搭長途飛機技巧 1. 機位的選擇
喜歡看風景的人坐窗口位最適合不過，而且不會被其他出出入入的乘客和送餐車打擾到。不過如果想出入洗手間時更方便，尤其搭長途飛機，去洗手間的次數增加，坐靠近走廊的位置可能較為適合。
如果獨自搭長途飛機，三人連坐的中間位無法讓你看風景，出入又不方便，而且私人空間感較低，造成壓力，就可免則免。
除了以上的提示，許多專家都認為靠近、或跟飛機機翼水平相連的座位受氣流影響較小，因為它們更接近飛機的重心。
搭長途飛機技巧 2. 飲食
有研究發現，晚餐吃含有豐富碳水化合物的食物，例如米飯、意粉、薯仔等，有助睡眠， 可以減低時差造成的疲累。蛋白質含量豐富的食物，例如雞、魚等，亦有相同功效。研究指出，高碳水化合物的食物有助增加胰島素在人體裏的分泌，而人們在胰島素水平較高時，能更容易適應睡眠和飲食時間的轉變。
Tips：搭長途飛機時，最好選擇米飯，避免粉麵，因為米飯在飛機上能保持濕度，粉麵多數容易變得軟淋淋，口感較米飯遜色。
另外，如果習慣喝少許酒幫助睡眠，不妨在飛機上點杯酒。但注意不要喝過量，因為飲用之後幾小時，酒會起興奮劑的作用。同樣，避免喝有咖啡因的飲品，它們不但會令你清醒，還有機會令你出現脫水的情況。
搭長途飛機技巧 3. 補充水份、保濕
在乾燥的機艙裏必定要比平時喝更多水，避免出現脱水的情況。除了體內補充水份，體外亦需要注意皮膚的保濕。可攜帶一些保濕護膚品，隨時為肌膚補水。
搭長途飛機技巧 4. 衣著
另外，為免增加自己在狹窄座位上的壓迫感，最好不要穿緊身衣物。最好穿鬆身舒適的衣身，減低引發「經濟艙症候群」的風險。
鞋方面，密頭鞋是最安全的選擇，能減少不必要的受傷，讓你活動自如。
搭長途飛機技巧 5. 上機前準備
另外，上飛機前可以先塗好防曬乳，因為飛機上的紫外線比地面高，而且在起飛和降落時，飛機上的所有窗戶都要打開。最少提前30分鐘前塗好防曬乳，防曬乳才能發揮其功效。
最後是在出發前購買旅遊保險，為自己買一份安心。即使航班出現問題，例如取消、延誤等，或者不幸地因為長途飛行而感到不適，需要支援及外地醫療機構的服務，也能獲得應得的賠償。
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