Subscription Modal Banner
Weekly newsletter subscription
Get MoneyHero’s top tips and deals, plus an exclusive free guide to investing, sent straight to your inbox.

I agree to the terms and conditions and agree to receive relevant marketing content according to the privacy policy.

Success Tick Icon
Congratulations on successfully joining MoneyHero Newsletter

簡單9步曲,健康人生由此起!

MoneyHero

MoneyHero

最後更新於 06 January, 2015

HK 9 Small Steps to Living Healthier in 2015

美國斯克蘭頓大學大學喺2015年1月發表既調查指,只有8%既美國人成功將新年目標持之以恆。想開始實行2015年既目標? 就要記住成功既秘訣:淨係訂立目標唔夠架,要坐言起行!以下有9個簡單既方法,教你點樣達到一啲普遍既新年目標,例如:減肥,生活得更健康,做野更有組織,增強自信等…

1. 大份早餐,細份晚餐

想更容易管理食野既份量? 試下早餐食飽啲,而夜晚就盡量唔好食太多野。比起夜晚訓覺嗰陣要消耗晚餐既卡路里,喺日頭消耗早餐食左既卡路里會比較快架!所以將全日最豐富既一餐安排喺朝早,可以好有效咁幫你改善飲食習慣。

2. 少外食,多煮飯

好似啱啱講咁,早餐食大份啲對身體好啲。但好多人朝早都比較趕,未必有時間去準備一餐豐富既早餐。不過最好唔好買快餐做早餐呀。取而代之,你可以搵啲簡單既食譜喺屋企自己整早餐。你可以前一晚用啲健康又唔貴既材料,整定早餐,喺出門口既時候一拎就走得!你可以整下一啲三文治或者卷餅呢一類凍左都好味,同埋喺街都方便食既野。

3. 寓減肥於娛樂

好多人KEEP唔到減肥呢個新年目標,完全係因為佢地當做運動係一樣辛苦既事。要避免咁既情況,就要揀一樣你鍾意做既運動!如果你係李小龍FANS既話,可以試下學武術。或者你鍾意戶外既,不如買架單車,多啲出去探險!想同另一半一齊做運動既話,可以揀跳舞、BOXING之類近年流行情侶一齊做既運動。唔單止做到運動,重可以比多啲時間你既伴侶,一舉兩得!

4. 分階段執屋

唔想屋企亂到行步路都行唔到,但如果你又冇時間空出成日黎大掃除,咁點算好?唔使怕!其實唔一定要一次過執屋,可以將屋企或者公司分開唔同部分,逐少逐少咁執。你可以由最亂既地方執起又得,最唔亂既地方執起都得,只要係你自己鍾意既次序,就得!每次執好一個地方相信都會有好大既成功感,咁就可以令你有動力繼續執落去。

5. 放空一下

有冇諗過點解沖涼既時候會易啲諗到好橋?因為沖涼係一日入面,唯一幾個唔使點用腦既時間!當你專注喺機械式同埋冇意識既沖涼動作既時候,你個腦會利用呢幾分鐘寶貴既時間黎重新開機。所以你會偶然靈機一動,諗到一啲平時用腦過度既時候諗唔到既野。所以搵啲方法令自己就算唔係沖緊涼,都可以放鬆一下係好重要架。根據研究,就算每日靜坐冥想5分鐘,都可以提高你既做野效率。

6. 由小事開始,嘗試冒險

無論你想事業定係愛情更進一步,其實唔使冒好大險。你可以由啲比較細,同埋可以預測到風險既事開始,脫離自己平日既慣例。例如開會既時候多啲發言;同本來唔熟既同事傾下計;同朋友一齊試下新餐廳。當你更有自信,就會更大膽同有冒險精神。

7. 學習獨處

其中一個令生活更完滿既秘密係要享受獨處。與其週末淨係用黎訓覺,個個星期六晚都同朋友出街,不如試下耐唔耐同自己過啲有質素既獨處時間!去屋企附近散下步,睇一本新書,發掘一個新興趣(可以好似摺紙或者砌圖咁簡單既興趣),都係唔錯既選擇。

8. 同朋友/親人保持聯絡

想重新同舊朋友或者唔熟既親戚聯絡返? 科技可以幫到你!想同佢地聯絡返,其實唔使寫封好長既信架。只要喺你得閒啲既時候,sd一句sms或者whatsapp:「hi,最近點呀?」;或者share一段你喺facebook見到既搞笑片就夠架啦。

9. 即刻戒煙!

雖然戒煙係好困難,但你未來既健康絕對比一時既滿足感重要。覺得自己冇咩動力戒煙既話,可以想像一下,你未來幾十年既人生如果都係比呢一支少少既煙控制住,會係點樣。如果唔鍾意咁既未來,你就會堅持落去!

————

無論你既目標係減肥,或者改善人際關係都好,都唔好再搵藉口,應該立刻行動,為你既生活帶黎正面既改變。更好既生活習慣會帶黎好多好處。唔止可以提高你既自信心,更可以增加效率。而健健康康(特別係生理上),係減低醫療保險保費既最好辦法。你既未來就喺你手中,由今日開始改善你既生活習慣啦!

想知道更多改善你生活既方法,記住上MoneyHero blog,留意理財同儲錢既貼士。做個精明消費者,透過MoneyHero比較各種信用卡,保險 (醫療/旅遊)同私人貸款啦。